마리화나가 꿈에 미치는 영향

• 1. 꿈은 어떻게 작동하고, rem이란 무엇인가요?
• 1. a. Rem 단계, 일명 꿈꾸는 단계
• 2. 마리화나가 꿈에 미치는 영향
• 3. 마리화나 금단 증상과 꿈
• 4. Cbd와 꿈은 어떤 관계일까?
• 5. 결론

마리화나는 수 세기 동안 수면 보조제로 사용되어 왔으며, 이 식물이 효과적인 진정제이자 수면 유도제라는 사실은 부인할 수 없습니다. 고대 중국 시대까지 거슬러 올라가 보면, 대마초는 숙면을 돕기 위해 다투라와 혼합하여 '수생산' 또는 “현명한 수면 가루"라는 것을 만들어 사용했습니다. ¹

하지만 마리화나와 꿈은 어떤 관계가 있을까요? 자주 대마초를 사용하는 편이라면, 한동안 자주 피웠을 때 꿈을 거의 꾸지 않는다는 것을 경험했을 수도 있습니다. 이는 마리화나를 자주 섭취하면 실제로 꿈에 영향을 주기 때문입니다:

• 마리화나를 피우면 꿈을 꾸지 않거나 덜 꾸게 됩니다. ²
• 담배를 끊으면 REM 리바운드 현상이 일어나 미친 듯한 꿈을 꾸게 됩니다.

왜 이런 현상이 나타날까요? 간단히 말해, 마리화나는 우리가 꿈을 가장 많이 꾸는 수면의 REM(급속 안구운동) 단계를 억제하여 꿈을 덜 꾸게 만듭니다. 그 원리를 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

1. 꿈은 어떻게 작동하고, REM이란 무엇인가요?

우리의 수면 주기는 4가지 단계로 이루어져 있으며, 일상적인 밤 동안 여러 번 반복됩니다. 첫 번째 단계는 가장 얕고 짧은 단계로 전체 주기의 5%를 넘기지 않습니다. 이 단계에서는 얕은 잠을 자고 있으며 쉽게 깨어날 수 있습니다. ³

이 첫 번째 단계에서는 눈의 움직임이 느려지고, 때때로 근육이 움찔하는 현상이 발생할 수 있습니다. 잠들기 직전 갑자기 다리가 움찔하는 느낌, 바로 그것이죠.  이 단계는 최대 7분 정도 지속됩니다. 이후 2단계로 깊은 잠에 빠지면 심장박동과 체온이 떨어집니다. 

2단계

전체 수면의 약 50%를 차지하며, 비교적 얕은 수면 단계입니다. 유명한 '파워 냅'은 대부분 이 단계에서 발생합니다. 깊은 잠이라고 하면 보통 3, 4단계를 말합니다. 

3단계

이 단계에서는 조직의 회복과 성장, 면역 체계 강화가 일어나며, 4단계는 주로 REM 단계로 잘 알려져 있습니다. 이 REM 단계에서 꿈이 발생하며, 대개 최대 2시간까지 이어집니다.

REM 단계, 일명 꿈꾸는 단계

REM 단계는, 록 밴드가 아니라 Rapid Eye Movement(급속 안구운동)의 약자입니다. 잠이 든 지 1시간 30분 후쯤 시작되며 일반적으로 성인은 밤마다 5~6회의 완전한 수면 주기를 겪습니다. 꿈은 다른 단계에서도 일어날 수 있지만, REM 단계에서의 꿈이 보통 가장 선명하고 기억에 남습니다. 

그렇다면 마리화나와 꿈은 어떤 관계가 있을까요?

2. 마리화나가 꿈에 미치는 영향

마리화나를 자주 사용하는 경우, 꿈을 덜 꾸는 경험을 할 수 있으며, 오히려 마리화나를 중단하면 꿈의 빈도가 높아질 수 있습니다. 

아직 꿈에 대한 연구가 명확하지 않아서 마리화나가 꿈에 미치는 구체적 영향은 완벽히 밝혀지지 않았지만, 마리화나는 우리의 수면 중 REM 단계를 감소 또는 억제한다고 여겨집니다. 우리는 이 단계에서 가장 많은 꿈을 꿉니다. ⁴

마리화나는 수면 보조제로 자주 사용되는데, 이는 숙면을 방해하는 증상을 완화하는 데 도움을 주기 때문입니다. 특히 불면증, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 만성 통증, 다발성 경화증 및 기타 자가면역 혹은 신경계 질환을 겪는 환자들에게 효과가 많습니다. 그래서 마리화나를 꾸준히 섭취할 경우 꿈이 줄어드는 것이 놀랍지 않습니다. 

2017년에 진행된 연구에 따르면, 대마초의 주요 THC(테트라히드로칸나비놀) 성분은 가장 강한 정신활성 성분 중 하나로 실제로 REM 수면 단계를 억제해, 꿈이 생길 수 있는 시간 자체가 짧아짐 으로써 꿈이 덜 발생하게 만든다고 밝혔습니다. ⁵

3. 마리화나 금단 증상과 꿈

마리화나는 인간의 꿈 기억력을 감소시키는 것으로 밝혀졌지만, 반대로 자주 소비하다가 멈추면 정반대 현상이 나타납니다. 즉, 일정 기간 마리화나를 많이 사용한 후 끊는 '내성 휴식(tolerance break)' 시기에 REM 리바운드 현상이 나타납니다. 

내성 휴식에 들어가면, 많은 경험자들이 정말 기이하고 생생한 꿈, 그리고 평소보다 더 이상한 꿈을 꾼다고 보고합니다. 한밤중에 혼자 피우던 조인트를 잊어버렸던 날 밤, 겪었던 진짜 이상한 꿈—이제 이해가 되시죠? 

내성 휴식이란?

이는 빈번한 섭취로 발생한 내성을 줄이기 위해 마리화나 소비를 의도적으로 일정 기간 중단하는 것입니다. 

REM 리바운드는 마치 사랑에 실연당한 뒤에 겪는 리바운드 연애와도 비슷합니다. 뇌가 잃어버린 것을 회복하려 하면서 감정적으로 예민해진 상태가 되어 혼란이 생깁니다. 꿈의 경우, 극도로 이상하거나 기괴한 상황 또는 악몽으로 이어집니다. 

이 상태에서는 REM 단계가 일반적으로보다 훨씬 강하게 나타나며, REM 수면 상태에 더 빨리 진입하고, 그 주기도 길어져 이전에 부족했던 수면을 보충하려고 합니다. 

4. CBD와 꿈은 어떤 관계일까?

일반적으로 수면 보조를 위해 처방되는 칸나비노이드는 THC지만, 비정신활성 성분인 CBD 역시 최근 수면 보조제로 각광받고 있습니다. 다만 칸나비노이드의 이러한 효능을 확정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 연구에서는 고용량의 CBD 섭취가 실제로 섭취한 당일 REM 수면 주기를 촉진시킬 수 있다고 밝혔습니다. 반면 저용량 섭취 시에는 오히려 REM 시작이 다음 날 감소하는 반대 효과가 어떤 것으로 나타납니다. ⁶

하지만 CBD 소비자들은 이에 100% 동의하지 않고, 칸나비디올이 실제로 꿈에 영향을 주었다며 더욱 선명하고 명료한 꿈을 경험했다고 주장합니다. 대부분 사용자는 자신이 경험한 꿈이 대체로 긍정적이고, 때론 몽정처럼 에로틱하며, 꿈을 기억하는 능력도 향상되었다고 밝혔습니다.

동시에 CBD는 REM 수면행동장애(REM sleep behavior disorder, 수면 중 나쁜 꿈에 신체, 음성 반응을 보이는 수면 장애) 치료에도 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 이 현상은 PTSD 환자에게 자주 나타나며, 이들에게는 REM 억제가 오히려 건강에 이롭기도 합니다. 

5. 결론

만약 밤마다 이상하고 기이한 꿈을 경험한다면, 본인의 마리화나 섭취 습관을 되돌아보는 것이 이런 꿈의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

THC 금단이 악몽이나 환상 같은 꿈의 원인일 수 있지만, 모든 사람이 다 똑같은 것은 아니므로 반드시 해당된다고 볼 수는 없습니다. 또한 다른 칸나비노이드나 테르펜이 밤에 뇌의 작동 방식에 영향을 미쳐, 꿈에 독특한 영향을 줄 수도 있습니다. 

꿈속 모험이 그립다면, 내성 휴식이 새로운 밤의 영화감을 가져오는지 직접 실험해보세요! 아래에 결과를 댓글로 남겨주세요. 

외부 참고문헌

1. "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand and Zhongzhen Zhao. 2017년 3월. 
2. "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia, and Amy R. Benbrook. 2008년 6월.
3. "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, editors. 2006.
4. "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness, and T. Floyd. 1976년 6월. 
5. "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile, and Danielle Morabito. 2017년 4월.
6. "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas, and J. A. S. Crippa. 2014년 5월.