大麻如何影响你的梦境
- 1. 梦境是如何产生的，什么是rem？
- 1. a. Rem阶段，也称为做梦阶段
- 2. 大麻对梦境的影响
- 3. 大麻戒断会引发做梦
- 4. 那cbd与做梦呢？
- 5. 总结
大麻作为一种助眠剂已经被使用了几个世纪，其作为有效镇静剂和睡眠诱导剂的作用是不可否认的。早在中国古代时期，人们就将大麻与曼陀罗结合使用，帮助改善睡眠问题，制成他们称作“睡生散”（或称“睿智安眠散”）。1
那么，大麻和做梦又有怎样的关系呢？你也许注意到，如果你经常吸食大麻，在不断“抽草”的状态下，你似乎更少做梦。这是因为频繁摄入大麻的确会影响我们的梦境：
- 当你吸大麻时，你不会做梦或梦会减少。2
- 当你停止吸食时，会出现REM反弹，对应着疯狂的梦境出现。
为什么会这样？简单来说，大麻会影响睡眠中的REM阶段，也就是我们梦最多的阶段，抑制这一阶段，导致我们做梦变少。下面我们来具体探讨其工作原理。
1. 梦境是如何产生的，什么是REM？
我们的睡眠周期由4个不同的阶段组成，每晚反复循环多次。第一阶段是最轻、时间最短的，只占睡眠周期的5%。此时属于浅睡，很容易被唤醒。3
| 睡眠阶段 | 详情 |
|---|---|
| 阶段1 | 清醒与入睡的过渡。持续约5-10分钟。 |
| 阶段2 | 体温和心率降低，大脑开始生成睡眠纺锤波。持续约20分钟。 |
| 阶段3 | 血压、呼吸速率降低，肌肉放松。最深的睡眠。 |
| REM | 梦境产生，大脑活跃、身体放松且失去活动能力。快速眼动。 |
在这个阶段，你的眼球运动减慢，有时会突然抽动，也就是入睡快要到时那种“突然踢一下”感觉？没错。这个阶段最多持续7分钟。接下来是第二阶段，我们进入更深层次的睡眠，心率体温进一步降低。
阶段2
约占我们睡眠的50%，但仍属于浅睡眠。常见的“午休速眠”就在此阶段。深度睡眠通常指的是第三、四阶段。
阶段3
此阶段进行组织修复和生长，也有助于增强免疫系统，而第四阶段则被大家熟知为REM阶段。REM阶段即为梦境产生的时期，持续可达2小时。
REM阶段，也称为做梦阶段
REM阶段，不是说著名的那个摇滚乐队，是快速眼动的意思。通常在入睡约1.5小时后开始。正常成年人每晚会经历5到6个完整睡眠周期。虽然梦境能在其他阶段出现，但REM阶段的梦通常最清晰也最容易记住。
那么，当我们摄入大麻与做梦时，又会发生什么？
2. 大麻对梦境的影响
如果你是大麻的常用者，当你开始“连抽”时，你可能会注意到做梦减少；而相反，当你暂停吸食时，梦境又会变多、变频繁。
虽然大麻对梦境的影响尚未被完全揭示，因为梦境领域本身就相对模糊，但普遍认为，大麻会减少或抑制我们的REM阶段，而我们大多数梦境就是出现在REM。4
由于大麻常被视为助眠剂，它能缓解妨碍放松的症状，尤其适用于失眠、创伤后应激障碍（PTSD）、慢性疼痛、多发性硬化症及其他自身免疫或神经破坏类疾病患者，因此，长期摄入后梦境减少也就不足为奇了。
2017年一项研究发现，大麻家族中最主要、最具精神活性的四氢大麻酚（THC），的确抑制了REM阶段，这直接带来了梦境出现机会减少（时间变短）。5
3. 大麻戒断会引发做梦
研究发现大麻能降低人类做梦的能力，然而，相反的现象却会出现在停止频繁摄入大麻之后。原因在于，当重度老烟枪进行“容忍期休息”时，会出现所谓的REM反弹现象。
一旦进入容忍期，很多用户报告说，自己会经历极其古怪、不寻常且逼真的梦境，因为大脑重新经历此前被抑制的REM阶段。现在你明白了吧？那天你没抽深夜那根烟，才有了那晚如此离奇的梦！
什么是容忍期休息？
是指烟民有意识地在一段时间内停止吸食大麻，以减缓长时间频繁摄入造成的耐受性。
REM反弹有点像恋爱后的“分手反弹”，大脑试图恢复失去的东西，但方式比较混乱，有点儿“情绪化”。大脑会一次性补全所有失落，从而引发混乱。而在梦境上，这通常表现为极其疯狂的现象甚至噩梦。
在这种情况下，REM阶段远比往常更强烈，人会更快进入REM，而且每次REM睡眠周期也会更长，以补偿之前损失的时间。
4. 那CBD与做梦呢？
虽然治疗睡眠问题常用的cannabinoid（大麻素）是THC，但其无精神活性的“小伙伴”CBD最近也逐渐成为新晋助眠成分。不过，仍需更多研究来证实该大麻素的这些功能。
有研究发现，高剂量CBD实际上能在当天促进REM睡眠周期的出现。但较低剂量的CBD则会产生相反效果，第二天的REM启动反而减少。6
不过，不少CBD用户并不完全认同这些观点，他们表示，CBD的确影响到了他们的梦境，体验到了鲜明和清晰的梦。实际上，大部分人声称，他们感受到的梦境通常比较正面，包括活跃甚至春梦，并且记忆这些夜间体验的能力也提高了。
同时，CBD已被发现是治疗REM睡眠行为障碍（即因恶梦产生身体或语言反应的睡眠障碍）的有效手段。这种反应在PTSD患者中很常见，对他们来说，适度抑制REM反而更加健康。
5. 总结
如果你曾发现自己在做极其古怪或离奇的梦，也许不妨检查一下你的大麻摄入习惯，这可能是你的大脑造梦之谜的答案。
THC戒断可能是你产生噩梦或奇异美梦的原因，但每个人都不一样，所以也不一定适用于所有人。此外，其他cannabinoids或萜烯（terpenes）也可能会在夜间影响你的大脑功能，进而改变你的梦境体验。
如果你怀念睡眠中的“夜间冒险”，何不自己试试容忍期休息，看看能不能迎来新的梦境大片？别忘了在评论区和我们分享你的发现！
外部参考
- "大麻在中医里的应用：古籍中涉及cannabinoids的传统用途" E. Joseph Brand 与 Zhao Zhongzhen，2017年3月。
- "重度大麻使用者的睡眠障碍" Karen I. Bolla等，2008年6月。
- "睡眠障碍与睡眠不足：一个未被满足的公共卫生问题" 美国医学研究所 睡眠医学与研究委员会，2006年。
- "大麻提取物和四氢大麻酚对脑电睡眠模式的影响" I. Feinberg等，1976年6月。
- "大麻、cannabinoids与睡眠：文献综述" Kimberly A. Babson等，2017年4月。
- "CBD可改善帕金森病患者复杂REM睡眠行为障碍：病例系列" M. H. N. Chagas等，2014年5月。
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